Wie stärke ich meine Lendenwirbelsäule?

Die Lendenwirbelsäule, also der untere Bereich des Rückens, ist am meisten anfällig für Schmerzen, denn sowohl im Sitzen als auch im Stehen hat dieser Teil das größte Gewicht zu tragen. Nur eine gestärkte Muskulatur kann die Wirbelsäule unterstützen und somit helfen, Schmerzen zu vermeiden. Im Fitnessstudio gibt es zahlreiche Geräte (z.B. der Rückenstrecker, die Rudermaschine, uvm), die Dir helfen, die Lendenwirbelsäule richtig stark zu machen.
Bei allen Übungen ist zu berücksichtigen, dass der Trainingseffekt verstärkt wird, je mehr Du die unteren Wirbel ins Hohlkreuz ziehst. Vermeide aber immer eine passive Überstreckung ohne muskuläre Stabilisierung!

 

Das fit+Prinzip

Die fit+ Sportsclubs sind die erste Anlaufstelle für sportlich aktive Menschen, die einen qualitativ hochwertigen Fitnessclub in direkter Nähe Ihres Wohnortes suchen: Wir haben einen großzügig gestalteten Kraft-, Ausdauer- und Freihantelbereich mit High-Tech-Geräten, wo Sie in angenehmer Atmosphäre trainieren. Zu unserer Ausstattung zählen auch ein umfangreicher Dehn- und Beweglichkeitszirkel sowie ein Fusszirkel.

 

fit+ Fitnessstudios finden Sie in Gerstetten, Herbrechtingen, Weißenhorn und Weitnau.
Weitere Fitnessclubs sind in Planung.

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